filet z kurczaka

[...] 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g śliwka, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d34.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, sos, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d35.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/d36.jpeg 4. J.W 5. 120 g filet z kurczaka, warzywa Z przyjemnością [...]

[...] 100 g dynia, 80 g białka jaj, 20 g izolat UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 10 g czekolada gorzka http://dorisk.gbzl.pl/foty/214.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/215.jpeg 3. J.W 4. J.W 5. 120 g filet z kurczaka, warzywa TRENING: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4x12 2. [...]

[...] 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na siłowni + aeroby lub same aeroby 3. 14:00 posiłek po treningowy 100g ryżu 150g fileta 150g warzyw 4. 17:00 [...]

[...] 30 g izolat UNS, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, pasek białej czekolady, 60 g śliwka http://dorisk.gbzl.pl/foty/147.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa, SOS wg przepisu Sylwii D (bardzo skomplikowany - przecier plus przyprawy )}:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/143.jpeg 3. J.W [...]

[...] jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/301.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/302.jpeg 3. J.W 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/303.jpeg 5. 110 g filet z kurczaka, kapusta [...]

[...] jaj, 50 g borówki, proszek do pieczenia, 25 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, cymanon, 2 g kakao + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/24B.JPG TRENING 2. 130 g filet z piersi kurczaka, 150 g kiszona kapucha, cukinia, 50 g makaron razowy 3. JAJÓWKA - 150 g białka jaj, 80 g żółtko, 100 g bułka wieloziarnista, 100 g kiełbasa z piersi [...]

[...] z mlekiem +garsc rodzynkow + garsc orzechow ziemnych + 2 tab tranu , 1 magnezu i 1 cynku 2.ryz brazowy polany lyzka oliwy, mintaj,salatka 3przed treningiem; ryz brazowy, filet z kurczaka , salatka. 4. 1.5h po treningu Ryz paraboliczny, filet ,salatka przed snem bedzie ; serek wiejski,marchewka, 2 tabl tranu i 1 cynku . -- czy tran i cynk [...]

[...] g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, 50 ml mleko ALPRO do kawy, proszek do pieczenia, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/208.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/209.jpeg 3. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa (cebula, pieczarka, [...]

[...] gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/228.jpeg 2. POZA DOMEM - 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/229.jpeg 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 100 g tuńczyk w sosie własnym, 80 g białka jaj, papryka [...]

Witam :) Ciężko jest, mało czasu ale coraz lepiej to wygląda i przez to mam wyraźnie lepszy humor :-) Dieta: 1.Owsiane + białka jaj + olej mct 2.Owsiane + białka jaj + filet z kurczaka lub białka+Izolat 3. Filet z kurczaka + warzywa 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka/Kazeina Hi-tec'owa + masło [...]

  2014-04-20 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 739           Dieta             3 586           Bilans             847          DIETA / SUPLE miska dziś na delikatnym świątecznym plusie generalnie bez [...]

2014-04-21 poniedziałek - DNT        Cykl - 13 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE dziś parametry z wagi przyjęte z dnia wczorajszego, nie brałem wagi na wyjazd świąteczny    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 229           Dieta             3 176           Bilans     [...]

[...] kakao, pasek gorzkiej czekolady + 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/196.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/191.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/192.jpeg 3. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/193.jpeg 4. 60 g ryż jaśminowy, 150 g mielony filet z piersi indyka, [...]

[...] gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, cynamon, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/281.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/279.jpeg 3. J.W 4. OMLET tuńczykowy - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 80 g dynia, 90 g tuńczyk w sosie [...]

[...] 80 g banan, 50 g śliwka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, 100 g białka jaj, 10 g mąka gryczana http://dorisk.gbzl.pl/foty/104.jpeg 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/105.jpeg 3. JW TRENING 4. 150 g filet z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/112.jpeg Niestety [...]

[...] łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżeczki kakao, 80 g banan, 60 g śliwka, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/113.jpeg TRENING 2, 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, sałatka ze świeżych warzyw, odrobina ketchupu http://dorisk.gbzl.pl/foty/114.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/115.jpeg 3. JW 4.JW 5. 150 g filet z kurczaka, [...]

[...] g białka jaj, 30 g izolat UNS, 100 g dynia, łyżeczka proszku do pieczenia, odrobina cynamonu, 50 g śliwka http://dorisk.gbzl.pl/foty/p31.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z piersi kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/p32.jpeg 3. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/p33.jpeg 4. JW 5. 120 g filet z kurczaka, warzywa TRENING - [...]

[...] 60 g jagody mrożone, 50 g truskawki, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/157.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/158.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, pseudo mizeria http://dorisk.gbzl.pl/foty/159.jpeg 3. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/160.jpeg 4. 60 g ryż jaśminowy, 2 kotlety:150 g mięso (filet [...]

Hehe to źle zakładasz że nie może być aż tyle :-) 1. Białka jaj i płatki owsiane 200g Trening Po suple. 2. Izolat/chuda ryba + płatki owsiane 250g 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki [...]

No w GB tak może być, to nie Polska, że filet z kurczaka kosztuje 15zł kilo a pójdziesz do baru i zapłacisz za dobre danie 20-30zł, bo dadzą ziemniaki i zestaw surówek, a w tym jest 150g fileta.